الشبكة العربية

الأربعاء 05 أغسطس 2020م - 15 ذو الحجة 1441 هـ
الشبكة العربية

لخسارة وزنك .. 8 أطعمة صحية مذهلة قليلة السعرات

تخسيس-الوزن-في-أسبوع-بدون-رجيم

يتناول متبعو الحميات الغذائية الأطعمة منخفضة السعرات الحرارية بجانب ممارسة التمارين الرياضية، رغبة في فقدان الوزن والوصول إلى القوام المثالي.
إليكم قائمة بالأطعمة منخفضة السعرات الحرارية التي تساهم في فقدان الوزن:


1ـ الموز: (100 جرام 70 سعر حرارى ):

الموز يعتبر مصدر هام للنشويات،  هو أيضا سهل الهضم . الموز يعتبر فاكهة ممتازة فى وجبة الإفطار .

 

2ـ الشوفان: (100 جرام 68 سعر حرارى):

تناول الشوفان فى وجبة الإفطار يعطى الحيوية و الطاقة ، كما أنه سوف يشعرك بالامتلاء لفترة طويلة من اليوم.


3ـ الجبنة البيضاء:( 100 جرام 45 سعر حرارى)
الجبنة البيضاء غنية بالماء و البروتين . منتجات الألبان سوف تشعرك بالصحة و النشاط.


4ـ لحوم السمك الأبيض:(100 جرام 90 سعر حراري):
حلو السمك البيضاء مصدر هام جدا للبروتين و الفسفور و البوتاسيوم.


5ـ لحوم الطيور البيضاء: (100 جرام 120 سعر حرارى):
تحتوى على البروتين مع القليل من الدهون. 

 

6ـ الفاصوليا الحمراء: (100 جرام 95 سعر حرارى):
غنية جدا بالألياف الطبيعية و المعادن كما أنها تحسن الهضم.


7ـ التفاح:( 100 جرام 75 سعر حرارى)
غني جدا بالألياف و الفيتامين كما أنه يحتوى على الحديد.


8ـ البيض المسلوق: (75 سعر حرارى لكل واحدة):
مصدر هام للبروتين و الفيتامين و الحديد.


 

إقرأ ايضا